Cemilan sehat saat diet merupakan kunci untuk tetap konsisten saat diet. Agar makan malam tidak berlebihan, perlu ada cemilan antara makan siang dan makan malam. Cemilan ini bisa diisi dengan makanan yang tinggi serat dan rendah kalori.
Cemilan Sehat untuk Usia Dewasa
Banyak hal yang harus diperhatikan saat usia bertambah. Perubahan fisiologis tubuh berubah di saat memasuki usia 30 an. Tubuh mulai banyak mengalami perubahan fisiologis dan berat badan sudah mulai sulit terkontrol.
Maka dari itu sangat dianjurkan bagi usia tiga puluh tahun untuk mengatur pola makan. Memilah dan memilih makanan yang akan dikonsumsi terutama cemilan. Pilihlah cemilan sehat yang bermanfaat bagi tubuh.
Berikut beberapa tips ngemil sehat di usia 30 tahun
Yang pertama, hindari konsumsi gula atau makanan dan minuman manis. Contohnya seperti donat, minuman manis (boba) dan lainnya. Memilih cemilan sehat dan menghindari makanan manis dapat mengurangi resiko terjadinya kelebihan asupan kalori. Kelebihan asupan kalori dapat berimbas pada peningkatan berat badan berlebih dan risiko lainnya yang lebih parah.
Konsumsi makanan manis tinggi gula dikaitkan dengan peradangan, obesitas, dan diabetes tipe 2. Itu adalah penyebab utama banyak masalah kesehatan kronis lainnya yang terkait dengan resistensi insulin, penyakit hati berlemak, kanker, kerusakan jantung, ketidakseimbangan hormon, dan demensia,” jelasnya.
Orang dewasa tidak dianjurkan untuk konsumsi makanan tinggi gula
Selain itu, mengkonsumsi makanan tinggi gula akan membutuhkan energi yang lebih untuk membakarnya dibanding cemilan sehat. Pada usia 30 tahun, aktivitas fisik sudah mulai menurun sehingga menyebabkan pembakaran kalori pada tubuh juga akan berkurang, berbeda dengan usia dibawah 30 tahun yang mungkin aktivitas fisiknya lebih banyak.
Dan tips selanjutnya adalah konsumsi cemilan sehat yang tinggi akan zinc seperti almond, susu, roti gandum dan kacang kacangan yang berguna selain untuk meningkatkan imunitas, zinc dapat pula meningkatkan Kesehatan tulang.
Tips yang terakhir untuk cemilan sehat yaitu, konsumsi vitamin dan mineral yang cukup. Di usia 30 an kebutuhan vitamin dan mineral cukup tinggi terutama vitamin B merupakan faktor pendukung yang penting untuk tubuh. Vitamin B tidak hanya menjadi sumber energi, tapi juga sangat penting untuk mengangkat suasana hati dan mencegah depresi.
Imunitas yang menurun di usia 30 an patut untuk di perhatikan asupan makanan yang dapat meningkatkan kualitas imun sehingga tidak menimbulkan masalah Kesehatan yang berkelanjutan.
Dietplus menyediakan snack di setiap mealsnya. Cemilan ini tentunya tetap sehat dan bernutrisi, menggunakan gula stevia dan rasa manis alami dari buah. Kalori dan nutrisinya pun sudah dihitung oleh Ahli Gizi Kami agar tetap pas untuk pemenuhan kalori harian.
Ayo bergabung sekarang untuk rasakan manfaat dari setiap Mealsnya!
