Cemilan sehat untuk diet ?

Posted on Posted in Tips Sehat

Cemilan untuk diet itu banyak macamnya. Diet bukan berarti tidak dapat makan cemilan favorit ya, disesuaikan dengan pola makan juga. Namun, Kamu perlu lebih bijak memilih jenis snack dan mengatur porsinya. Apa saja pilihan cemilan sehat untuk diet ?

Blueberry Yoghurt
Blueberry Yoghurt

Greek yoghurt madu dan blueberry

Salah satu cemilan yang bisa Kamu konsumsi yakni greek yogurt dengan tambahan madu dan blueberry. Selain lezat, kombinasi serat, lemak sehat, dan protein dalam yogurt juga dapat mengatasi lapar. Menurut International journal of molecular sciences, buah berry termasuk makanan sumber antioksidan yang baik bagi tubuh.

Nuts
Kacang – kacangan

Kacang-kacangan

Selain greek yogurt, cemilan sehat lainnya untuk menjalani diet yaitu kacang-kacangan. Kacang mengandung lemak sehat dan protein yang baik, tetapi tidak disarankan ditambahkan ke semua makanan. 

Fruits and Vegetables
Buah dan Sayuran

Buah dan sayur

Tidak sempat menyiapkan cemilan untuk diet? buah dan sayur mungkin bisa menjadi alternatif yang tidak bikin repot. Porsi buah atau sayur yang cukup banyak dapat bikin tetap kenyang meski dengan kandungan di bawah 100 kalori.

Beberapa pilihan buah dan sayur yang kurang dari 100 kalori meliputi:

  • apel ukuran sedang: 95 kal,
  • pisang ukuran kecil: 90 kal,
  • dua buah kiwi: 84 kal,
  • 20 wortel ukuran sedang: 70 kal,
  • jeruk sedang: 65 kal,
  • 20 tomat ceri: 61 kal,
  • paprika merah sedang: 37 kal, serta
  • 20 kacang polong: 28 kal.
Boiled Egg
Telur Rebus

Telur rebus

Telur rebus ternyata bisa dimanfaatkan sebagai cemilan sehat. Karena telur rebus dilengkapi dengan protein yang tinggi, vitamin K2, dan B12.

Konsumsi telur rebus tentu akan mengenyangkan perut dan mengurangi jumlah kalori yang Anda akan makan sepanjang hari. Dengan begitu, berat badan pun akan turun.

Cara yang juga dikenal sebagai diet telur ini juga mengandung asam amino yang membantu mengendalikan berat badan. Asam amino juga berguna dalam meningkatkan massa otot dan menjaga kesehatan tulang.

Anda bisa mulai mengonsumsi telur rebus pada saat sarapan untuk mengawali hari dengan perut yang kenyang.

Selain cemilan sehat untuk diet diatas, Sobat Sehat bisa melihat selengkapnya di https://hellosehat.com/nutrisi/diet/camilan-untuk-diet/

Leave a Reply

Your email address will not be published.